Ne treba dijete da se baziraju na
izgladnjivanju već na korišćenju zdravih namirnica koje mogu da vas zasite, a
da u isto vreme utiču i na topljenje sala.
Krastavci sadrže 90% vode i
predstavljaju odličan izbor za salatu ili užinu kada osetite glad ali vam je
ujedno i neophodan zato što nema puno kalorija.
Jagode često treba da budu deo
vaše užine jer je dokazano da ukoliko pre obroka pojedete jagode onda ćete
manje jesti. Uostalom preporuka nutricionista je da voće jedete pre jela a ne
posle.
Lešnici su bogati vlaknima i
kalcijumom a zbog manje količine masti koju utiču na smanjenje stomaka.
Jaja su najbolji izbor za doručak
jer ćete tokom dana manje jesti a ovakvim doručkom pružićete vašem organizmu
supstance koje su od vitalne važnosti.
Pored ovih namirnica treba da se
na vašem meniju nadju i spanać, jogurt, feta sir i med. Na vama je kako ćete sve ove namirnice
kombinovati tokom spremanja obroka.
Нема коментара:
Постави коментар