Vitamini koji su neophodni vašoj koži

Da biste održali vašu kožu zdravom potrebno je da se posvetite pravilnoj nezi. Unos vitamina svakodnevno može dovesti do sjajnih rezultata kada je kvalitet vaše kože u pitanju.

Vitamin K u obliku kreme može mnogo da učini za vašu kožu a posebno utiče na podočnjake. Uklanja modrice na koži a ovaj vitamin možete pronaći u namirnicama poput kelja, spanaća, blitve i u većini zeleniša. Vitamin E sprečava starenje kože koje je izazvano prekomernim izlaganjem suncu. Takodje utiče na teksturu kože a hrana koja sadrži ovaj vitamin su avokado, puter, krompir i lešnik. Vitamin C je dostupna u obliku u kojem se može naneti direktno na kožu, kao zaštita protiv sunčevih zraka. Sveže voće, paprika, papaja, mango su samo neke od namirnice koje sadrže vitamin C.

Vitamin A sprečava pojavu akni i bora. Nedostatak ovog vitamina dovodi do promene boje kože što se može sprečiti unosom namirnica koje sadrže ovaj vitamin a to su jaja, puter, mleko.

Biotin je najvažniji vitamin B koji je neophodan čoveku. Ukoliko vam se koža ljušti i ujedno jako svrbi onda vam nedostaje ovaj vitamin. Biotin možete pronaći u namirnicama poput banane, jaja i ovsenih kaša.

Unosom svih ovih vitamina vašoj koži ćete pružiti kvalitetnu negu koja je dugotrajna i vidljiva za veoma kratko vreme.